旱冰鞋教程（四轮溜冰鞋新手教程）-

轮滑在中国越来越成熟，忠实粉丝越来越多。如今，在许多高校社团中，轮滑已经成为学生们追捧的热门项目。在全国各地，各大轮滑赛事逐渐成为市民关注和喜爱的视觉盛宴。

花式经常表现出这个城市的特色

顾名思义，轮滑就是穿着轮滑鞋进行的一系列运动。旱冰鞋分为双排轮和单排轮，在运动中有所不同，单排轮在中国民间旱冰鞋中更受欢迎。

随着轮滑运动的普及和推广，近年来民间轮滑项目不断发挥出新的高度。即使是以竞技项目为主的最常见的自由式轮滑比赛，也不再满足于速度超桩、花样绕桩等传统项目。越来越多具有观赏性和地域特色的花式项目开始出现在轮滑比赛的BLACKPINK中，成为另一个“吸粉”工具。如今的轮滑比赛中，除了传统的速度穿越桩和单/双花样缠绕桩项目外，还有轮滑龙骑兵、团体轮滑舞等项目。

这不仅仅是一项青少年运动。

随着轮滑运动在校园的迅速普及，“轮滑爱好者”已经成为繁华大都市的一道独特风景线。正因如此，轮滑在不知不觉中被视为“年轻人”和“学生”的专属运动。其实轮滑是一项没有年龄限制的全民运动，也是一项适合全家人一起学习玩耍的优秀亲子运动。

“初学者刚开始容易摔倒，所以很多成年人会觉得尴尬，所以干脆不学了。”这个问题很多初学者都会遇到。其实很多心理负担都是不必要的。只要掌握了正确的 ，就能很快学会轮滑的技巧。有时候，如果你和孩子一起摔倒，然后一起站起来，就能无形中建立起信任和默契。其实12岁之前的孩子非常希望父母能和他们一起学着玩。他们不会因为你摔倒而嘲笑你，反而更愿意和你一起不断克服困难。

掌握了滑冰技巧，只需要做一些改变，就可以驾驭真正的冰鞋。为了备战2020年北京冬奥会，中国提出了3亿人上冰场的目标。轮滑运动的推广和普及对实现这一目标有很大帮助。"

掌握基本功的七个步骤

这个“15分钟快速学习法”可以作为初学者的参考:

1.按要求穿旱冰鞋和防护服；

2.想办法站起来，双脚呈八字形，脚后跟紧紧贴着，两个旱冰鞋的最后一个轮子碰到一起。保持膝盖分开，微微弯曲，双手放在膝盖上，保持这个姿势，直到身体逐渐放松；

3.恢复正常站姿，身体重心可微微前倾，双脚继续保持外八字；

4.原地交替抬腿。具体抬腿姿势参考高抬腿姿势，交替做30次左右；

5.重复第四步，但抬腿向下时要用力踩地面；

6.双脚保持八字姿势，微微前倾，像平常一样慢慢走(类似卓别林的站姿，但不要挺直腰)

7.重复第六步，你会发现自己不知不觉就学会了轮滑。

原地小步可以帮助你更快地掌握转弯技巧；

摔倒后，试着让自己单膝下跪，另一只膝盖鞠躬。双手放在弓起的膝盖上，可以用有力的支撑站起来。

技巧

轮滑这样更安全。

1.穿高筒袜和运动裤；

2.按要求佩戴护膝、护肘、护掌，必要时佩戴头盔；

3.开始轮滑前，清理场地内可能造成伤害的障碍物，包括在家练习时尽可能清理障碍物；

4.不要在粗糙的水泥地上和有水的地方玩轮滑。

文章:中国轮滑网